いつも頑張っている自分のこと、ちゃんとケアしてあげられていますか？☺️

仕事や家事、育児など、毎日のやることに追われていると、つい自分のことは後回しになりがち。

ヨガで身体をほぐして呼吸を整え、
自分の心と身体に目を向ける45分を一緒に過ごしませんか？🌿

年齢・性別問わず、お気軽にご参加ください。


【こんな方へおすすめです】

😣仕事や家事・育児に忙しくて、自分のメンテナンスを後回しにしている
🏃‍♀️運動習慣をつけたいけど、ジムに行くのは面倒だし、1人では継続できない
🧡心も身体もスッキリとリフレッシュしたい！
👌運動は得意じゃないけど、ヨガならできるかも？
🏋️‍♀️日常的に運動していて体力には自信あり。アクティブなヨガを楽しみたい！


【ヨガレッスンの流れ】

＊身体を動かす時間は約45分間。
　前後の少しお話する時間を含めて約60分のレッスンを予定しています。

まずは軽く心身の状態を伺います。
「肩まわりをほぐしたい」「ゆったり動きたい」「しっかり動いてスッキリしたい」など、
ご要望がありましたら、お気軽にお伝えください。

最初に呼吸を整えたら、丁寧に身体をほぐすストレッチからスタート。
少しずつ身体を動かしながら、伸ばす・ねじる・鍛える・ゆるめるなど、さまざまなヨガポーズを行います。

初めての方にも分かりやすい説明を心がけていますので、見よう見まねで一緒に動いてみてください☺️

丁寧に呼吸をしながら今の自分に意識を向けて、
レッスンが終わる頃には、身体だけでなく心まで少し軽くなるような時間を一緒に過ごしましょう♫


【開催受付日時】
基本：平日10:00〜11:00

その他の時間をご希望の場合も、可能な範囲で対応いたします。
お気軽にご相談ください☺️


【準備するもの】

・動きやすい服装
・あればヨガマット、なければバスタオル
・水やお茶


【ヨガの特徴】

・呼吸とともに全身を心地よく動かします
・伸ばす、ねじる、バランスを取るなど、さまざまな動きを取り入れます
・身体を動かすことだけでなく、呼吸や今の自分の感覚にも意識を向けます
・その日の体調やご希望に合わせて、運動量を調整します
・ご希望があれば、アクティブに動いて気持ちよく汗をかくレッスンも可能です


【ご参加いただく際は】

・画面ON／OFFどちらでもOKです。（画面ON大歓迎✨）
・小さいお子さんがいらっしゃる方や、宅配が届いた…など、途中で抜けていただいても大丈夫です。
　（レッスン中のお子さんの安全管理については、保護者の方の責任のもとお願いいたします。）
・ご自身のペースで自由にご参加ください♪



【注意事項】

・参加される際は満腹時を避け、食後すぐのご参加はお控えください。
・受講する際は体調に合わせて自己責任のもと、ご自身に無理のない範囲で行ってください。
・受講中にケガ等をされた場合、家財道具等に損傷が起こった場合も、責任は一切負いかねますのでご了承下さい。
・治療中の疾病やケガ等がある方は、医師から運動の許可を得たうえでご参加ください。
・レッスン中に不適切な言動・行為があった場合など、レッスンの継続が困難であると判断した際は、途中で退出いただく、またはレッスンを終了する場合があります。その場合の返金はいたしかねますので、ご了承ください。