「最近、深呼吸してないかも」
「ストレッチくらいはやりたいけど、続かない」
「ジムに行くのは、ちょっとハードルが高い」

そんな日に、
ちょうどいい30分です。

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【こんな時間です】

オンラインでつないで、
おしゃべりしながら、
ゆるく体を動かします。

「最近どうですか？」
「疲れてませんか？」

そんな話をしながら、

肩を回したり、
深呼吸したり、
軽く伸びたり。

気がついたら、
少し体もほぐれていた。
そんな時間を目指しています。

ヨガっぽい動きの日もあれば、
シンプルなストレッチの日もあります。
毎回きっちり同じ内容ではありません。

その日の感じで、
"力を抜くコツ" を、
少しずつ一緒に見つけていきます。

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【こんな方におすすめです】

✓ ひとりだと、なかなか続かない方
✓ 「頑張る」がクセになっている方
✓ 最近、深呼吸できていない気がする方
✓ 40代以降、自分の体とやさしく付き合いたい方
✓ ゆるい雰囲気の中で、体を動かしたい方

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【終わったあとに】

その日の体に合いそうだった動きを、
1枚のメモにまとめてお送りします。

「今日のゆるみメモ」

家でふと思い出した時に、
すぐ見返せる小さなメモです。

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【プラン内容】

・30分
・オンライン（Zoom）
・マンツーマン

【ご用意いただくもの】

動きやすい服装と、お水だけでOK。

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【お申し込みから当日まで】

① リベシティのスキルシェアよりご依頼
② 日程調整
③ Zoom URLをお送りします
④ 当日は、そのまま気軽にご参加ください

事前ヒアリングはありません。
その日の感じで、ゆるく始めます。

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ちびまるこ ｜力を抜く専門ヨガ講師

ヨガ歴20年。
インドでアーユルヴェーダとヨガを学ぶ中で、
「頑張ること」より「ゆるめること」の大切さに
気づきました。

今は、大人の女性の個別レッスンを中心に
お届けしています。

（ikisuru. yoga 主宰）

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最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
画面の向こうで、ゆるくお待ちしています。

ちびまるこ