【ヨガニードラとは？】
ヨガニードラは、「眠りのヨガ」とも呼ばれる深いリラクゼーションのためのヨガです。
横になったまま、インストラクターの声を聞きながら行うため、体を動かすのが苦手な方や、ヨガが初めての方でも安心して受けていただけます。
起きているのに、眠っているような深い休息状態をくつることで、脳や神経の緊張がゆるみ、心と体が自然に回復しやすくなると言われています。
「ただ休むだけでは疲れがとれない」と感じている方に、特におすすめのリラクゼーション法です。


このレッスンでは、
体を少しずつゆるめ、呼吸をととのえ
最後は仰向けで、横になりながら行う「ヨガニードラ（眠りのヨガ）」で、脳と心を深く休めていきます。

難しいポーズや、がんばる動きはありません。
ただ、インストラクターの声に身をゆだねて、くつろぐだけで大丈夫です。


🌙こんな方におすすめ
・布団に入っても考えごとが止まらない
・眠っても疲れがとれない
・常に気を張ってて、リラックスが苦手
・夜の時間を、安心して過ごせるようになりたい
・ヨガや瞑想が初めてで、やさしいものから試してみたい


🌙レッスン後に期待できる変化
・呼吸が自然と深くなる
・眠る前の緊張がやわらぐ
・「眠らなきゃ」という焦りが減る
・夜の時間を、自分をいたわる時間にできる
・少しずつ、自分で自分を休ませられるようになる


🟠レッスン内容
【30分コース】
・座位でやさしく体をほぐす
・仰向けでストレッチ
・シャバーサナでヨガニードラ（ベッドの上に移動していただいてもOKです）

🟠強度：☆

🟠日程
単発レッスンですので、日程をお選びください
日時についてはお気軽にご相談ください♪

🟠必要なもの
・携帯orパソコン
・Zoomができること
・動きやすい服装
・ヨガマット（あれば）

・Zoomを使ったレッスンになりますので、姿を見せたくない方は、画面オフで参加可能です。
・シャバーサナの時間は、リラックスを深めるために講師側の画面をオフにさせていただきます。


🟠注意事項
万が一、講師の体調不良などによりレッスンの実施が難しい場合は、別日への振替をご相談させていただくことがございます。