はじめまして！アポロです😊
普段は国家資格である理学療法士として、整形外科で身体の痛みや動きづらさに日々向き合っています。

数あるサービスの中から、このページをご覧いただきありがとうございます！

「寝ても疲れが取れない」
「朝スッキリ起きられない」
「夜中に目が覚める」
「睡眠について調べても、自分には何が合うのか分からない」

そんな方に向けたオンライン睡眠相談サービスです🌙

ネットには「朝日を浴びる」「運動する」「カフェインを控える」など、睡眠情報がたくさんあります。

でも本当に難しいのは、

「じゃあ、自分は何から変えればいいの？」

という部分だと思っています。

このサービスでは、睡眠・生活習慣・身体の状態を一緒に整理し、

「今の自分なら、まず何をすればいいのか」

を見つけることを大切にしています。

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🙋‍♂️ アポロについて

僕自身、昔から睡眠が大好きで、

「どうすればもっと気持ちよく眠れるのか？」
「どうすれば翌朝スッキリ起きられるのか？」

と考え、書籍・論文・専門家の発信などから学び、自分でもさまざまな方法を試してきました。

このサービスでは、

睡眠について学んできた知識
×
自分自身で試してきた経験
×
理学療法士としての身体の視点

この3つを活かして、一緒に整理していきます。

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🌙 このサービスで大切にしていること

僕は、

「健康を考えるなら、まず睡眠から」

と考えています。

身体には、睡眠という“超絶便利な回復の仕組み”が備わっています。

ただし、睡眠だけを見るわけではありません。

日中どう過ごしているか。
どれくらい身体を動かしているか。
身体に力が入り続けていないか。
夜、どんな環境で休んでいるか。

一日の過ごし方まで含めて睡眠を考えます。

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💻 具体的には何をするの？

事前アンケートをもとに、約60分オンラインでお話しします。

主に、

・現在の睡眠状態
・睡眠時間、生活リズム
・運動、入浴、カフェイン
・仕事や休日の過ごし方
・光や寝室環境
・枕、マットレス、寝姿勢
・身体の緊張や呼吸
・日中の活動量

などを整理します。

そして、

「全部変える」のではなく、今のあなたにとって優先度の高いものを選びます。

必要に応じて画面越しに、

・呼吸や身体の動きの確認
・ストレッチ
・軽い運動
・寝る前のセルフケア

なども一緒に行います。

※すべての方に運動や呼吸法を行うわけではありません。お悩みに合わせて必要な内容を選びます。

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💡 例えば、こんな場合には

【朝起きても疲れが残る】
睡眠時間・生活リズム・入浴・光・日中の活動を整理
↓
見直すポイントを絞る

【身体の緊張が抜けない】
呼吸や身体の動きを確認
↓
呼吸法やストレッチを一緒に練習

【何をしたらいいか分からない】
今の生活を整理
↓
優先順位をつけて、まず2〜3個だけ実践

全員に同じ睡眠法をおすすめするのではなく、

「今の自分には何が必要なのか」

を一緒に見つけます。

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✅ こんな方におすすめです

・寝ても疲れが残る
・朝スッキリ起きられない
・寝つきや夜中の目覚めが気になる
・睡眠習慣を一度見直したい
・ネットで調べても何をすればいいか分からない
・枕やマットレス、寝姿勢について相談したい
・身体の緊張や呼吸も含めて見直したい
・今よりもっと良い睡眠を目指したい

「眠れなくて困っている方」だけのサービスではありません。

もっと元気に毎日を過ごしたい方も大歓迎です😊

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⏳ 「まだ大丈夫」と思っている今だからこそ

僕は病院や整形外科で多くの方と関わる中で、

「もっと早く身体や生活と向き合えていたら」

と感じることが何度もありました。

睡眠も、

「忙しいから仕方ない」
「まだ大丈夫」

と後回しにしやすいものです。

大きな不調が出る前から、自分の睡眠と回復を一度見直す。

そのきっかけにしていただけたら嬉しいです。

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🎯 60分後に持ち帰ってほしい3つ

① 自分の睡眠で見直したいポイント
② 自分に合った睡眠習慣・運動・セルフケア
③ 今日から何を始めればいいのか

健康情報を増やすのではなく、

「自分の場合は、まず何をすればいいのか」

が分かる時間を目指します。

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📝 相談後は「睡眠見直しプラン」をお送りします

お話した内容をもとに、

・今回確認したポイント
・優先して見直したいこと
・まず取り組むこと2〜3個
・必要に応じた運動、呼吸、セルフケア

を簡単にまとめてお送りします。

相談中に全部覚える必要はありません👌

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⏰ ご利用の流れ

事前アンケート
↓
オンラインでヒアリング
↓
睡眠・生活習慣を整理
↓
必要に応じて身体・呼吸・動きを確認
↓
今日から取り組むことを決定
↓
後日「睡眠見直しプラン」をお送りします

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⚠️ ご確認ください

本サービスは、睡眠障害などの診断・治療を行うものではありません。

医療行為、診断、薬の変更・調整などは行いません。

お話を伺う中で、医療機関への相談が適切と考えられる場合には、受診をご提案することがあります。

「自分も相談していいのかな？」
「そこまで深刻ではないけれど、睡眠を見直したい」

という方も大丈夫です😊

「自分の場合はどんな内容になる？」という相談だけでも、お気軽にメッセージください。