【サービスの詳細】

「寝ても疲れが取れない」

「最近、眠りが浅くなった気がする」

「夜中に目が覚める」

「睡眠について調べても、自分には何が合うのか分からない」

そんな方に向けた、オンライン睡眠相談サービスです🌙

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【🙋‍♂️ はじめまして】

私は理学療法士として、普段から身体や運動について学び、人の身体に関わる仕事をしています。

そして何より、昔から睡眠が大好きです💤

学生時代から、

「どうすればもっと気持ちよく眠れるのか？」

「どうすれば翌朝スッキリ起きられるのか？」

と睡眠にこだわり、ネットだけでなく、書籍・論文・専門家の動画などから学んできました。

そこで知った方法を、自分自身でも実際にいろいろ試してきました。

・睡眠時間、生活リズム
・運動、入浴
・光、カフェイン
・寝る前の過ごし方
・呼吸、ストレッチ
・寝姿勢
・枕、マットレス

など、さまざまです。

さらに、理学療法士としての身体の知識を活かして、

「どうすればもっと実践しやすいか？」

「身体からできることはないか？」

と、自分なりに組み合わせたり工夫したりしてきました。

このサービスでは、

「睡眠について学んできた知識」
　　　　　　　×
「自分自身で試してきた経験」
　　　　　　　×
「理学療法士としての身体の視点」

この3つを活かして、あなたに合った睡眠の工夫を一緒に考えていきます。

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【🌙 こんな方におすすめです】

・寝ても疲れが残る
・朝スッキリ起きられない
・寝つきが気になる
・夜中に目が覚める
・最近、眠りが浅くなった気がする
・睡眠習慣を一度見直したい
・睡眠について正しく知りたい
・ネットで調べても、何をすればいいか分からない
・枕やマットレス、寝姿勢について相談したい
・呼吸や身体からも睡眠を見直してみたい

大きな悩みがなくても、

「今よりもっと良い睡眠を目指したい」

という方も大歓迎です😊

40〜60代の方を中心に、睡眠に悩んでいる方や、睡眠に興味のある方を対象としています。

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【💻 どんなことをするの？】

事前に簡単なアンケートにご回答いただき、その内容をもとに約60分オンラインでお話しします。

主に、

・現在の睡眠状態
・睡眠時間、生活リズム
・運動、入浴、カフェインなどの生活習慣
・仕事や休日の過ごし方
・身体の緊張や呼吸
・寝姿勢
・枕、マットレスなどの睡眠環境

などを一緒に整理していきます。

そのうえで、

「今のあなたなら、まず何から取り組むとよさそうか？」

を一緒に考えていきます。

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【🧑‍⚕️ 理学療法士だからできること】

必要に応じて、

・呼吸の状態
・胸郭や肩まわりの動き
・身体の緊張
・寝姿勢
・寝る前のストレッチ
・簡単なセルフケア

なども一緒に確認します。

画面越しに、実際に身体を動かしながら行うこともできます。

「寝る前に身体の力が抜けない」

「肩や首がこわばっている」

「呼吸が浅い気がする」

そんな方には、身体の視点からできることも一緒に考えます。

※すべての方に運動や呼吸法を行うわけではありません。お悩みに合わせて必要なものを選びます。

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【💡 大切にしていること】

ネットには、

「朝日を浴びる」

「運動する」

「カフェインを控える」

など、睡眠についての情報がたくさんあります。

でも、

「結局、自分は何をすればいいの？」

と迷ってしまうことも少なくありません。

生活リズムも、仕事も、身体の状態も、一人ひとり違います。

そのため、このサービスでは、

「知識をたくさん伝えること」

よりも、

「あなたは、まず何をすればいいのか？」

を整理することを大切にしています。

最後には、実際に取り組むことを2〜3個程度に絞ります。

全部を一度に変えるのではなく、

「まずはこれをやってみよう」

と思えるところまで一緒に考えていきます。

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【📝 相談後は「あなたの睡眠改善プラン」をお渡しします】

相談して終わりではありません。

お話した内容をもとに、

「あなたの睡眠改善プラン」

を簡単にまとめてお渡しします。

内容は、

・今回気になったポイント
・優先して見直したいこと
・まず取り組むこと2〜3個
・必要に応じたセルフケア

などを予定しています。

相談中に聞いた内容を忘れてしまっても大丈夫です👌

相談後も見返しながら、日常生活で実践できる形にします。

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【🎯 このサービスで目指すこと】

「これをすれば必ず眠れます」

という方法をお伝えするサービスではありません。

目指すのは、

「自分の睡眠について整理できること」

そして、

「自分は、まず何から始めればいいのか分かること」

です。

相談が終わったときに、

「よし、まずはこれをやってみよう」

と思っていただける時間にしたいと考えています🌙

自分に合った睡眠習慣を、一緒に探していきましょう。

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【⚠️ ご確認ください】

本サービスは、睡眠障害などの診断・治療を行うものではありません。

医療行為、診断、薬の変更・調整などは行いません。

睡眠・生活習慣・身体・呼吸・睡眠環境などを一緒に整理し、日常生活で取り入れられる方法を考えるサービスです。

また、お話を伺う中で医療機関への相談が適切と考えられる場合には、受診をご提案することがあります。