「生きづらさの原因発見セッション」

「なぜか苦しい」

その理由を、一緒に見つけませんか？

・会社の人間関係がどうしてもイライラする
・不当な扱いを受けているのに辞められない
・家族の言動にモヤモヤが止まらない
・頼まれると断れない
・自分を責めるのをやめられない
・同じ悩みを何度も繰り返してしまう

そんな経験はありませんか？

実は、これらの悩みは「今起きている出来事」だけが原因ではないことがあります。

私はこれまで、障がい者福祉の現場で13年以上働きながら、
整体師をやりながら、
そして、リベシティでも個別Ovice会を通して
多くの方のお話を伺ってきました。

また、自分自身も適応障害を経験し、
「なぜこんなに苦しいのだろう」
「どうして同じことで悩み続けるのだろう」
と長い間考えてきました。

その中で気づいたことがあります。

それは、多くの人が無意識のうちに、
「こうしなければならない」
「こうあるべきだ」
という、自分だけの心のルール（価値観）を持っているということです。

例えば、
・人に迷惑をかけてはいけない
・嫌われてはいけない
・我慢しなければならない
・期待に応えなければならない
・逃げてはいけない
・弱音を吐いてはいけない

こうしたルールは、幼少期の家庭環境や学校生活、人間関係、仕事の経験などを通して作られていきます。

そして、そのルールが今の自分を苦しめていることがあります。

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【このセッションで行うこと】

このセッションでは、
「今の悩み」
だけを見るのではなく、

その悩みの背景にある価値観や思い込みを一緒に整理していきます。
答えを押し付けたり、無理に前向きにしたり、
アドバイスを大量にしたりする時間ではありません。

大切にしているのは、
「なぜそう感じるのか」
「本当はどうしたいのか」
を丁寧に言語化することです。

話しているうちに、
「そうか、自分はこんなことを気にしていたんだ」
「だからあの人にイライラしていたんだ」
「本当は我慢したくなかったんだ」
という気づきが生まれることがあります。

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【実際によくある変化】
例えば、

ある方は、とても大切に思っているお子さんに対して、
ついイライラしてしまうことに悩んでいました。

本当は優しく接したい。
本当は怒りたくない。
それなのに、
些細なことで強く言ってしまったり、
後から自己嫌悪になったりしていました。

最初は
「自分は親として失格なのかもしれない」
と自分を責めていました。
しかし対話を進めていく中で、
その方の中には、
「良い親でいなければならない」
「子どもをちゃんと育てなければならない」
「失敗してはいけない」
という強い強いプレッシャーがあることが見えてきました。

実は、お子さんにイライラしていたのではなく、
完璧な親になろうと頑張り続けている自分自身が限界を迎えていたのです。
自分を責めることを少しずつ手放し、
「完璧じゃなくてもいい」
と思えるようになったことで、
以前よりも穏やかにお子さんと向き合えるようになりました。
職場で理不尽な扱いを受け続けていた方がいました。

また別の方は、
「仕事を辞めたいのに辞められない」
と悩んでいました。
話を深掘りしていくと、
「途中で投げ出してはいけない」
「頑張らない自分には価値がない」
という強い価値観を持っていたことに気づきました。

また別の方は、
家族の言葉に強く傷ついていました。
最初は家族の問題だと思っていましたが、
対話を進める中で、
「親を悲しませてはいけない」
という思いを長年抱えていたことが見えてきました。

さらに別の方は、
人から頼まれると断れず、
いつも疲れ切っていました。
話を聞いていくと、
「自分より相手を優先しなければならない」
という価値観が根底にありました。

もちろん、答えは人それぞれです。
ですが、多くの場合、
苦しさの奥には「その人なりの理由」があります。

私はそれを一緒に見つけるお手伝いをしています。

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【セッション内容】
① 個別セッション（約2時間）
　基本Oviceを使用して行います。
（GoogleMeetsを希望される場合は、＋3000円いただきます）


① 現在のテーマを明確にする
今、あなたが抱えている問題やモヤモヤを教えてください。
仕事、人間関係、恋愛、家族、自己否定……
テーマはどんなことでも大丈夫です。
「うまく言葉にできないけど、何か苦しい」
「とにかく今の自分を整理したい」
という方もOKです。
雑談の中から、自然とテーマを見つけていきます。

② 感情をしっかり“味わう”
人は、頭で「わかっている」ことよりも、
心で「感じていない」ことに引っかかります。
セッションでは、今抱えている感情を
安全な場の中で丁寧に感じていく時間をとります。
「悲しい」「悔しい」「寂しい」「怖い」「怒り」
それらはすべて、悪い感情ではありません。
むしろ、本音を知るための入り口です。

③ 小さい頃の“原体験”を探る
今の感情と似た感情を、
過去に感じたことがないかを一緒に探っていきます。
「そういえば、あの時も同じように感じていた」
という瞬間が見つかった時、
心の中でずっと守ってきた“思い込み”が顔を出します。
それが、あなたをずっと縛っていた「価値観」です。

④ その価値観を“許す”
価値観を変えることはできません。
でも、「その価値観を持った自分を許す」ことはできます。
「小さい頃の自分は、そう思うしかなかった」
「怖かったんだよね」「よく頑張ってたね」
そんなふうに、当時の自分を理解し、
その価値観を抱きしめることで、
心が少しずつ緩んでいきます。

“書き換える”ではなく“抱きしめる”。
これがこのセッションの一番の特徴です。
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② 1週間チャットサポート
セッション後、新しい気づきが出てくることがよくあります。
そのため、1週間のチャットサポートをお付けしています。
・セッション後に思い出したこと
・整理できなかった気持ち
・気づいたこと
・行動してみた感想

などを自由にアウトプットしてください。
言葉にすることで、さらに理解が深まる方が多いです。
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【こんな方におすすめ】
・なぜか生きづらさを感じる
・子どもにイライラしてしまう
・人間関係で疲れやすい
・自分を責めてしまう
・会社を辞めたいけれど決断できない
・家族との関係に悩んでいる
・自分が本当に望んでいることを知りたい
・同じ悩みを何度も繰り返してしまう
・自分らしい人生を歩みたい

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【最後に】
私はあなたの人生を変えることはできません。
ですが
「なぜ苦しかったのか」
「本当はどうしたかったのか」
を一緒に整理することはできます。
今までずっと、
自分が悪いと思ってきた人ほど、
セッション後に
「自分が悪かったわけじゃなかったんですね」
と言われることがあります。

もし今、生きづらさを感じているなら、
その苦しさには理由があるかもしれません。
一人で抱え込まず、
一緒に整理してみませんか？
あなたのお話を、ゆっくりお聞きします。