■ こんな方におすすめです

・初めてフルマラソン／ハーフに申し込んだけれど、何から練習すればいいか分からない
・自己流で走っていて、記録が伸び悩んでいる
・これから走り始めたいが、どのくらいの距離・ペースから始めればいいか不安
・練習メニューの情報が多すぎて、自分に当てはめられない


■ サービス内容

ヒアリング内容をもとに、あなた専用の練習計画表をGoogleスプレッドシートでお作りします。

・週単位の練習スケジュール（曜日ごとの内容・距離・目安ペース）
・大会日から逆算した期分け（土台づくり期／強化期／調整期）
・それぞれの練習の「目的」の解説
　── なぜその練習をするのかが分かるので、ご自身で調整できるようになります
・練習前後におすすめのセルフケア・補強運動
・生活リズムに合わせた現実的な本数設定（週2〜3回からでも組めます）

スプレッドシートでお渡しするので、
実際に走った距離やタイムをそのまま書き込んで練習記録としてお使いいただけます。


■ 私について

・理学療法士歴8年
・フルマラソン完走5回（リタイアなし）
・自己ベスト 3時間38分49秒（2026年 北海道マラソン）

解剖学・運動学をベースにした体の使い方と、実際に走り続けてきた経験。
その両方から、無理なく続けられる計画を組み立てます。


■ ご購入後の流れ

1. ご購入後、詳しいヒアリングフォームをお送りします。ご回答ください（5〜10分程度）
2. 内容を確認し、不明点があればメッセージでご質問します
3. 7日以内に、Googleスプレッドシートの閲覧リンクをお渡しします
　（ご自身のドライブにコピーして自由に編集できます）
4. 納品後2週間以内であれば、内容に関するご質問・修正に2回まで無料で対応します


■ ご購入前に必ずご確認ください

・本サービスは医療行為・治療ではありません。診断や痛みの治療は行えません
・現在痛みがある方、治療中の疾患がある方は、まず医療機関にご相談ください
・記録の向上を保証するものではありません
・体調や痛みが出た場合は、計画よりもご自身の体を優先してください
・納品物の閲覧にはGoogleアカウントが必要です