「疲れを何とかしたい」と思いながら、こんな状態になっていませんか？

・寝ても疲れが取れない
・朝なかなか起きられず、二度寝してしまう
・昼食後は眠くて仕事に集中できない
・夕方になるともうヘトヘト
・帰宅すると何もする気が起きない
・休日は寝て過ごすことが多い
・疲れてイライラしてしまう
・趣味や副業、家族との時間など、やりたいことを後回しにしている

「何とかした方がいいのは分かっている」

でも、

「健康について一から調べる時間がない」
「情報が多すぎて、何が自分に合うのか分からない」
「食事も運動も睡眠も全部変えるなんて無理」
「結局、何から始めたらいいの？」

そんな状態のまま、疲労対策が後回しになっている方のための個別相談です。

■ この相談で大切にしていること
いきなり生活を大きく変えたり、あれもこれも我慢したりする必要はありません。
まずは60分、今の生活や疲れ方について気軽にお話しください。

お話を伺いながら、

今の状態や生活習慣を整理する
→ 疲労に関係していそうなポイントを一緒に考える
→ 必要に応じて、身体の仕組みを分かりやすく説明する
→「これならできそう」と思える始め方を一緒に考える

という流れで進めます。

「本格的に疲労改善に取り組むほどではないけど、ちょっと気になっている」
「まず自分の場合、何から始めればいいのか知りたい」

という段階でも大丈夫です。

健康情報を一から調べ、たくさんの情報の中から自分に合いそうなものを探すには、意外と時間がかかります。

この相談では、その“調べるところ”から頑張るのではなく、まず60分話してみることで、疲労対策を始めるきっかけをつくることを目指します。

■ こんなことを一緒に整理できます
疲労は、食事・睡眠・運動・生活リズム・日々の過ごし方など、さまざまな要素が関係します。

例えば、

・寝ても疲れが取れない
・朝起きるのがつらい
・昼食後に強く眠くなる
・夕方になると集中できない
・帰宅後は何もする気が起きない
・休日は寝て終わってしまう
・疲れのせいで、やりたいことができない
・健康情報を見ても、自分に何が合うのか分からない
・何か始めたいけれど、最初の一歩が決められない

など。

「こんなこと相談していいのかな？」という内容でも、まずは気軽にお話しください。

■ 相談の流れ
① 今のお悩みや生活についてお聞きします
疲れ方、食事、睡眠、仕事、運動、生活リズムなど、必要な範囲でお聞きします。

② 一緒に状況を整理します
お話をもとに、現在の生活と疲労との関係を整理していきます。

③ 身体の仕組みを分かりやすくお伝えします
必要に応じて、食事・睡眠・血糖・代謝・運動など、疲労に関係する身体の仕組みをできるだけ分かりやすくお伝えします。

④「これならできそう」を一緒に考えます
全部を変えるのではなく、今の生活の中で無理なく試せそうなことを一緒に考えます。

■ 私について
理学療法士として約20年間、病院・介護分野でリハビリに携わってきました。

現在は「健幸設計士」として、疲労・睡眠・血糖・栄養・運動・生活習慣などについて学び、YouTubeやブログ、健康講座などで情報発信を行っています。

また、私自身も以前は、

・昼寝が必要
・帰宅すると横になる
・休日は寝だめ
・甘いものやコーヒーが日常的
・やりたいことはあっても身体がついてこない

という生活をしていました。

そこから身体の仕組みを学び、自分自身でもさまざまな方法を試してきました。
うまくいったことだけでなく、続かなかったことや失敗した経験もあります。

専門職としての知識だけではなく、「疲れていて動けなかった側」の経験も踏まえてお話しできることが、この相談の特徴です。

■ ご利用にあたって
・本サービスは、疲労や生活習慣について一緒に整理し、日常生活の中で取り組めそうなことを考えるための相談サービスです。
・医師による診断・治療、病気の判断、医療行為を行うサービスではありません。
・症状が強い場合、急な体調変化がある場合、病気の可能性が考えられる場合などは、医療機関への相談・受診をおすすめすることがあります。
・相談による疲労や症状の改善を保証するものではありません。
・継続的な健康管理や長期的な伴走支援は、本サービスには含まれていません。