モニター価格500円で試験提供中です。

副業、勉強、講座、宿題リスト、SNS投稿、申し込み、提出物。

「やった方がいいのはわかっている」
「でも、なぜか後回しにしてしまう」
「気合いを入れても、また同じところで止まる」
こういう先延ばしを、事前アンケートと当日の会話を使って一緒に整理していきます。

実は先延ばしを全部「怠け」「根性不足」で説明できません。
先延ばしには、感情回避、未来の報酬が遠い、完璧主義、注意散漫、目標が抽象的すぎる、選択肢が多すぎるなど、いくつかの原因があります。

原因が違うなら、対策も変える必要があります。
この相談では、無理にやる気を出す話ではなく、「自分の止まり方に合う対策」を一緒に選びます。
最後にニューヨーク大学のガブリエル・エッティンゲンによって提唱された、20年以上の研究から効果を証明しているWOOPと呼ばれるテクニックを使って実行しやすい計画にします。

■この相談でやること

事前にGoogleフォームのアンケートに答えていただきます。

フォームでは、普段先延ばししていることや、先延ばしパターンに関する項目に回答してもらいます。
当日はその回答を見ながら、どの原因が強そうか、どの対策なら実行しやすそうかを会話しながら整理します。

最後に、WOOPという行動計画の形にまとめます。

WOOPは、ざっくり言うと次の4つです。

Wish: 自分が達成したいことは何か、改善したいことは何か
Outcome: 達成できたらどんな気持ちになる？思い描く理想の姿は？
Obstacle: 邪魔になる障害は何か
Plan: その障害が出た時にどう動くか

ただ「頑張る」と決めるのではなく、
「こういう邪魔が出たら、こう動く」
という形まで決めるので、行動に移しやすくなります。

■こんな方に向いています

・副業を始めたいのに、調べるだけで止まっている方
・勉強や講座を進めたいのに、後回しにしてしまう方
・リベシティの宿題リストや学長ライブの内容を実行に移したい方
・やることが多すぎて、どこから手をつければいいかわからない方
・完璧にやろうとして、最初の一歩が重くなっている方
・スマホ、動画、SNSなどに流れてしまう方
・自分に合う先延ばし対策を一緒に考えてほしい方

■実施形式

基本はリベシティオンラインスペースの個室で行います。
ご希望があればZoomやDiscordでも相談可能です。

時間は60〜90分目安です。
顔出しは不要です。

■ご依頼から当日までの流れ

1. スキルマーケットでお申し込み
2. 依頼テンプレートに回答
3. こちらからGoogleフォームのアンケートURLを送付
4. 事前アンケートに回答
5. DMで日程をすり合わせ
6. 当日、オンラインで相談
7. 相談後、適宜文章のお渡し。
8. お支払い

■モニター価格について

今回はモニター試験提供として500円で受け付けます。

目的は、相談の流れやアンケート、WOOPメモの形を改善していくことです。
価格は低めですが、雑にやるつもりはありません。

むしろ、ひとつひとつ丁寧に聞きながら、どうすれば実際に行動へつながりやすいかを一緒に考えていこうと考えています。

■モニターのお願い

モニター価格でのご提供につき、終了後に簡単な感想やフィードバックをいただけると助かります。

■最後に

先延ばししている時は、「自分はダメだ」と思いやすいです。
でも実際には、意志が弱いというより、タスクの切り方、感情への対処、誘惑への備え、計画の具体性が合っていないだけの場合も多いです。

まずは、今止まっていることを1つ選んで、最初の一歩まで一緒に作りましょう！