このサービスは、国家資格を持つ公認心理師かつ看護師である私が、あなたの心の不調や悩みに寄り添い、具体的な回復への一歩をサポートするテキストメッセージ形式のカウンセリングです。
心の専門家によるカウンセリングは、深刻な状態になる前の予防や自己管理として日常的に利用することをお勧めしています😊

✔️こんな方にお勧め
・心のメンテナンスをしたい
・誰にも話せない悩みがある
・精神科にかかるほどではないけれど、相談したい

以下、非対面のテキストカウンセリングならではのお勧め💡
・対面や電話だと緊張してしまう方
・気軽に専門家に相談したい方
・自分のペースで思考を整理したい方
・「話す」よりも「書く」ほうが整理できる方
・多忙で決まった時間を確保しにくい方

本サービスの特徴：二つの専門性と科学的根拠
1. 「こころ」と「からだ」の両面からのアプローチ
私は12年間、精神科での勤務を含め、看護師としてたくさんの心と体に向き合ってきました。不眠、動悸、倦怠感といった身体の不調（SOS）にも目を向けながら、公認心理師としての専門知識を組み合わせ、あなたのつらさの背景を丁寧に紐解いていきます。

2. 科学的根拠に基づく認知行動療法（CBT）
多くの研究で効果が証明されている認知行動療法（CBT）も取り入れております。ストレスで固まってしまった「考え方（認知）」のクセや「行動パターン」に光を当て、より現実的で楽になれる考え方や行動を具体的に見つけます。
◦ 認知再構成法：出来事に対してパッと浮かぶ「自動思考」を客観的に見つめ直し、柔軟な思考を身につけるお手伝いをします。
◦ 行動活性化：落ち込んだ時に陥りがちな「気分が落ち込む→動く気力がなくなる」という悪循環を断ち切り、小さな喜びや達成感を感じる活動を取り戻すサポートをします。

３. テキスト形式でじっくり自己理解を深める
メッセージのやり取りを通じ、自分の気持ちや考えを書き出す行為は、認知行動療法（CBT）でも使われる大切なセルフケアであり、自己理解を深める助けとなります。

対応可能な主な悩み
本サービスでは、精神疾患全般、不安、うつ症状、人間関係、依存症、発達特性、産前産後のメンタル不調など、幅広いお悩みに対し、統合的アプローチでサポートします。

サービス提供期間・返信頻度
• 期間：3日間
• 返信頻度：原則1日1回（24時間以内）を目安に、深く考察した内容をご返信いたします（依頼者様からのメッセージは24時間いつでも送信OKです。送信回数も制限はありません）。

▼実施までの流れ（テキストメッセージカウンセリング向け）▼
1. ご依頼（依頼画面からDMをお願い致します）
2. 当方より、カウンセリング開始に必要なヒアリングシート（依頼テンプレート）と、サービス提供期間のお知らせを致します。
3. 依頼者様より、ヒアリングシートをご返信いただきます。
4. 返信確認後、サービス提供（3日間）を開始します。原則1日1回（24時間以内）に深く考察したメッセージをご返信します。
5. サービス提供完了（3日後）
6. お支払い（銀行振込、リベポイントもご利用いただけます）

【重要】ご理解いただきたい事項
• 本サービスは医療行為、診断、薬の処方を行うものではありません。
• 専門職としての守秘義務は遵守いたしますが、生命や心身の安全保持の必要のある場合は例外となることがございます。
• 相談者様の支援において、他機関や他の専門職、医療機関との連携が適切であると判断した場合は、当サービス以外への相談も提案させていただく場合がございます。